二つほど相談に乗って下さいませんか

二つほど相談に乗って下さいませんか

フヨウ  2022-04-04 00:00:52 
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1.急に大きな音がしたり、体温が高い状態で少しでも嫌なことが有ったりすると、直ぐに涙が出てきて頭が痛くなり、喉が変な感じになって上手くしゃべれなくなってしまいます。人の大きな声は、特に苦手です。父が割と直ぐ大きな声を出す人なので、家でゆっくりしている時など少し困ってしまいます。やめてほしいと伝えたこともあったのですが、「うるさいな、別になんてことないやろ」と言われてしまいました。自分がおかしいことは分かっているのですが、日常生活が他の人と同じように出来ないのが辛いです。

2.祖母と買い物に行った時魚を選んでいたのですが、「どれがいい?」と聞かれ、姉に「○○ちゃん、どうする?」と聞くと、祖母に、「アンタと○○ちゃんはいっつもそればっかりやな。耳障りやわ。自分で決めなさい」と叱られてしまいました。確かに、なにか決める時はいつも姉に判断を委ねるし、姉も同様の事を私にします。幼いころからずっとそうだったので、驚いてしまいました。私はあまり主体性の有る方ではなく、他の人が決めて下さったことに賛成している方が楽です。自分の意見もないし、あっても他の人が意見を持っているなら私よりその人を優先した方がいいと思ってしまいます。でも、自分で決めた方が良いのでしょうか。



この二つについて、ご意見頂けると幸いです。



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  • No.24 by カラカル・ライフアフター・アーカイブ  2022-04-18 00:03:56 

過呼吸ね

原因と考えられるのは
不安や恐怖や緊張など
精神的ストレスが原因かと
几帳面や心配症が起こりやすい
マラソンやスポーツの直後や
睡眠不足などの肉体労働後にも
軽い場合は
深呼吸特に吐く時に
5秒以上に
意識的に呼吸を遅くする
あるいは止める事で
徐々に改善する

これを踏まえ
軽い運動でストレス発散
身体を動かすと不安や心配も
気にならなくなる
ストレスを溜めない行動
が解決の糸口
しかしまぁ気負わずに
出来る程度からだね
朝の散歩とかね
4時から5時がちょうど良い
10分で気持ちが変わるしね
オイラのおすすめだよ
太鼓判だ
最近出来て無いから
憂鬱だけどね笑

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