体力がなさすぎて………

体力がなさすぎて………

三丁目のミケネコさん　　2019-04-21 23:45:26　
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誰か体力の付け方教えてください！家の中でできるものを主によろしくお願いします！！外も！
腹筋やスクワットなんかは効果ありますかね？
気軽にコメントくださいね

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全て
  • No.1 by 葉っぱ　　2019-04-21 23:57:32　

重量挙げ…と腕立てかな。

  • No.2 by 名無しさん　　2019-04-22 01:42:35　

まずは基本姿勢を身に付けましょう
運動前は必ず柔軟体操をしましょう
20分?30分早歩きしましょう

なるべく全身を使う運動の方が効率的です
個々に鍛えても筋力使うのは部分的にしか付ません
継続こそ体力維持に繋がります

ダンス、テニス、キックボクシングが
腕、足、腰と使うので体力、筋力を付けながら体を絞っていくので
手っ取り早いと思います、脂肪から筋肉に変わる時効果が出たと
実感出来るでしょう

自分なりの考え

  • No.3 by フルちゃん　　2019-04-22 16:25:07　

腹筋背筋スクワット

ウォーキング

  • No.4 by 匿名さん　　2019-04-22 16:56:37　

毎日20000歩！

上に 全て
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