ちっちゃな悩み･愚痴聞きましゅ

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快適な睡眠によく効くと言われるのは
・1と重複しましゅが、お風呂上がりにストレッチをしゅるのは効きましゅ。(決して筋トレなど激しい運動はだめでしゅよ)
・眠る1時間前からはスマホ、パソコンをみないようにしゅる。お仕事の連絡などで必要であれば難しいかもしれましぇんね。
・お風呂上がりにホットミルク(ハチミツ入り)を飲む
・眠れなくても毎日決まった時間に起き、日中寝ない。
・眠れなかったり、目が覚めてしまった時はクラシックやリラックスできる音楽を聴くのもいいでしゅ。(寝れない、寝れないと考えると余計目が覚めて、しんどくなってしまいましゅよね…)

最後、暑いのはクーラーがあれば寝付けないほど辛いのなら、眠るとき使うことをオススメしましゅ。日中の外の暑さはあまり関係ないと思いましゅ(←不確かでしゅ...)。クーラーがなければ、扇風機を首を回し体に直接風が当たらないようにつけてくだしゃい。(空気を動かすイメージでしゅ。)

1.2.を1週間ほどしてみてまだ治らなかった時はまたお越しくだしゃいね。