ストレス

私はストレスが溜まると食べ物をたくさん食べて発散しています。
ただたくさん食べると体重が増えるという悩みがあり、食べて発散したいけど最近は我慢するようにしました。
今日またストレスが溜まってしまいたくさん食べてしまい…太りたくないという恐怖？から吐こうと思ったんですがなかなか吐けず苦しいです。

食べるというストレス発散法を我慢したら、自分の髪の毛を抜いたり切ったりしたり自分を殴ってしまうのでどうすればいいのかわかりません。

あ～似たような経験あるから気持ちはなんとなくわかる。
個人的な回答だと、運動と気持ちの整理の仕方だよね
まずストレスの暴食する癖があるならまずそれを全て水に変える事が一番効率が良いかと、もしくはガムを噛むこともオススメ

傷を付けたりとかもしてしまうって事は要するに脳への刺激を起こしたいって事かもしれない。運動や筋トレ（主に腹筋とか）もしくは何かしら趣味に没頭するとか
あくまで、普通の回答しか出来ないからまず、自分にとってベストとやらを紙に書いてみたらいかがでしょうか

水も飲みすぎると水中毒といって危険なので気をつけて。

ボコボコヘッド？

エイミーがストレス