自分が大嫌いです（恋愛相談）

今、私は自分が大嫌いです。
理由としては遠距離恋愛だった彼にもう辛いからこれ以上は一緒にいれないと伝えて彼の返事は求めずに別れたからです。
実際に遠距離で会えることも一年に一度くらい、連絡はあまり取れないという状況でした。最初は大丈夫だろうと思っていましたが、結果的に別れることになりました。
相手に別れを告げて一ヶ月、遅いとは思うのですがしっかりと謝りたいと思っています。でも、いざメールを送ろうとしても怖くなって送信できなくなるのです。この様な時、メールをした方がいいのか悪いのかどちらなのでしょうか？

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