さっきまで考えていたことの記憶が突然なくなる

ここ最近、ついさっきまで考えていたことが突然まったく思い出せなくなるというようなことが頻繁に起こるので少し不安です。
会話の途中でよくある「そういえばさっき言おうとしたことがあったのに思い出せない」というのとは違って、他の話に遮られたから思い出せなくなるというのではないです。
本当にいきなり、トンと記憶が飛びます（ただ、考え事をしていた時の感情（楽しい、イライラするなど）だけはぼんやりと残っていることもあります）。
その記憶を思い出せることもあれば、いくら頑張っても思い出せないまま終わってしまうこともあります。

他にも、さっきまで観ていたテレビ番組自体が、CMに入った途端に思い出せなくなることもあります。

もともと注意力が散漫で日常生活でもしょっちゅうミスをしたり人に迷惑をかけてしまいますが、強く意識することで多少はマシになってもやはりどこか抜けています。
思っていることを素早く言葉にするのも苦手です。
ただ単に頭が悪すぎるだけなのかもしれません。
でも、これらはいくら努力してもどうにもならないことが多いです。

原因は何なのでしょう。
どうすれば改善できるのでしょう。

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