眠れないときはどうすればいい？

最近ものすごく寝付きが悪いです。
去年の夏もそうだったのですが、この季節になると途端に夜の寝付きが悪くなります（エアコンで除湿をしているので室内はそこそこ適温）。
昨日も結局早朝の4時くらいまで目が冴えきっていて、目が覚めたときには昼の11時半でした。
また、眠れたと思ったら今度はとんでもなく長く記憶のはっきりした夢を見てしまうのでなかなか疲れが抜けません。
全体として睡眠が浅いのでしょうか。
何が睡眠を邪魔しているのかは分かりませんが、皆さんが夜眠れないときにとる対処法などあれば是非教えてください。
また、生活の中で睡眠を妨害する可能性として挙げられるものを何かご存知であれば、そちらも教えて頂きたいです。

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