眠れないときはどうすればいい？

☆眠くなるまで寝室に(ベッドに)近寄らない
☆もうこんな時間、と焦ったり
早く寝たいのにと考えたりしない
【眠くて眠くて仕方なくなったらベッドに入ってください】

ベッド＝寝れないという意識がダメなんだとか


眠くなるまで、勉強とか読者などをしててください
その時に、部屋の電気は消して、机の電気スタンドの光だけにしておくと(私的に)いいと思います


それと、ご存知かと思いますが
テレビ、ゲーム、パソコン、携帯など発光する物を寝る前にいじるのが一番ダメらしいです。
質の悪い睡眠になることが証明されています


除湿…？？
除湿は金がかかるし冷えないし
(私の地域の場合)除湿してる実感がないし、

湿気しないとカビだらけになる
というのでないなら冷房で十分だと思いますが…