物忘れをなくす為には

こんにちは
まず、私は本気で悩んでるので荒らしや中傷はやめてください

トピ名通り、物忘れをなくす為にはどうしたらいいでしょうか？
今日、物忘れ(といいますか忘れてたことも忘れてしまっている状態です)のせいで
先生にとても怒られてしまいました
ずっと気を付けているつもりなのですが、いつの間にか忘れています
テストに出る事は普通に覚えられるのですが
「あれ見ておいてね」とか「これの次はこれをやってね」というのを忘れてしまいます

１回ノートを取るという事をやってみましたが
ノートを取るという事を忘れてしまったり
ノートを取ってどこかに置いておいたんだけど、どこに置いたかを忘れてそのまま無くしてしまいました

どうしょうもないかもしれませんが
どなたか意見お願いします

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