水泳か陸上してて日焼けてる女子って居るのかな

サポーターorパンツ

↑しつこいｗ

淳さん、いないの？

こんばんわ(*･ω･)ﾉ
インフルエンザで倒れてました。申し訳ありませんでした。今は快方に向かってて、ようやくスマホ返してくれた状態です。毎日のバイトと大学お疲れ様です

ただいま。
インフルエンザかぁ。。。
大変だろうけど、早く治して元気になってね。

おかえりなさい、お疲れ様です。
まだ起きてると熱でフラフラになってますねｗ
りさの優しいお言葉に感謝です

治るまで待ってるから
まずは完全に治すことを
優先してくださいｄ＾＾

こんばんわ
お久しぶりです。まだフラフラする状態です　ごめんなさい

こんばんわ

治りました三c⌒っ.ω.)っ ｼｭｰｯ

(o・ω・)ノ

お久しぶりですｗ

体調崩して休んでた＾＾；

(*´･д･)こんばんわ

大丈夫ですか？　風邪か頭痛とかでしょうか？
りさが体調崩してただなんて心配ですね(；´･ω･)　看病しますよー

少し絞りすぎました＾＾；

基本、一日一食＆筋トレしてたら
絞れたけど、体調が悪くなっちゃったｗ

Σ(´Д｀)絞ることも大事かもしれないけど
最終的にはりさの身体にかかわってくることだから
あまり無理して絞らないでほしいですね。
野菜や鶏肉でも作り方によっては満腹感が出ることもありますからね…

今は体調はよくなったのですか？それが心配です (´Дﾟ困)

体調は微妙かなｗ

絞れるだけ絞ったから
ココからは筋トレ＆食事で
筋肉をつけるよｄ＾＾

ベスト体重を下回ったから
戻さないとね＾＾；

無理のない範囲で明日からの大学やバイト頑張ってくださいね(´・ω・)
スタミナドリンクを騙し騙し飲んでても一時しのぎ的なので
朝と夜はしっかり食べて、筋肉つけてくださいね。

そんなに体重下がったんですねｗ驚きましたｗｗてか自分は　治ってきたと同時に食欲旺盛になって、ちょっと…お腹が…出てきましたｗｗｗｗ

今日は早めに寝て、明日に備えた方がりさの為ですよ(´ω｀)

高タンパク＆低カロリーのメニュー教えてｗ

高タンパク＆低カロリーとなると、豆腐や海藻や鶏肉や野菜を使うのがメインですかねｗ

例えば…豆腐ハンバーグとか、鶏肉の照り焼きとか、野菜を入れた鶏肉ハンバーグとか、鶏むね肉の揚げないチキンナゲットなどなど。
北海道行く用事があったら買ってくることできるのですが、羊肉っていうのも意外と低カロリーかつ高タンパクだったりしますね。ただ、羊肉(いわゆるジンギスカン)はクセがある味なのでどうかなって思います。

ごめんなさい、睡魔が襲ってきたので今夜は寝ます。

今日1日身体しんどいだろうけど、その日の仕事や学業を頑張って乗り切ってくださいね。

それでは、おやすみなさい、お身体もお大事に。

ω`）ﾉこんばんわ