色々 あるよね (笑)
秋(*^^*) 2013-05-23 13:06:50 |
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秋ちゃん お帰りぃ(^-^)
はっちゃこいて来たぁ？（笑）
俺は 昼は ６Kmくらい ジョギングしてきた（笑）
部屋に閉じ込もっていたら うつっぽくなるからね～
それなりに はっちゃこいてるよ（笑）
ゆう兄
ゆう兄は はっちゃこいたら 疲れるべ？
ゆったりしなきゃ(笑)
その分 私が けっぱるよ(笑)
そうだね
体 動くなら動かした方がいいけど
疲れがでたら あかんからね
なんでも ほどほどだよ(笑)
少し 運動しないと 夜 眠れんのよ（笑）
冬に 体育館行って 頑張ったからね（笑）
去年の１０月から １５kgくらい 落としたよ。
二回目のダイエットかな（笑）
３０代後半に うつで 2年半 寝込んだたときは ９０Kg超えたからね（爆）
今 ６３kgくらいかな。
目指すは なかやまきんにくん（笑）
ゆう兄
うん
けっぱれ(笑)
中山きんにくん
きれいだもんね
あの 筋肉は きれいって思う(笑)
中山きんにくんみたいになったら 見せてねえ
私も 痩せなあかん
太ったら 彼に怒られるもん
やっぱ 歩くのが一番？
そうだね。
少し 早歩きで ３０分以上 毎日 歩くと 絶対痩せるよ！
最初の1週間～１０日は なかなか 落ないけどね。
大体 みんな ここで 諦めちゃうんだよね。
あと 痩せてきたら 筋力トレーニングも必要かな～。
筋力つけないと リバウンドしちゃう。
俺は 時間があったから 出来たけど
時間のない人は なかなか 難しいよね～。
これで ダイエットに成功してきたから 自信持って言えるかな（笑）
ゆう兄
家の中でやる ウォーキングマシーンでもいい？
筋トレ苦手なんだよ(泣)
腹筋とかでええの？
てかね 二の腕落とすにはどうしたらいい？
秋ちゃん
俺も 最初のダイエットのときは ウォークマシーンでやったよ（笑）
全然 OKだよん（笑）
腹筋も 効果的な 腹筋方法あるんだけど 文章じゃ 説明できないよ（泣）
たぶん 二の腕に効果的なトレもあると思うんだけど
基本 その部分だけって 難しいみたい。
PCあるなら ユーチューブ検索したら いろいろ あるよ（笑）
俺は マラソンの高橋尚子の 腹筋方法を実践してる（笑）
ゆう兄
そうなん？
じゃあ マシーンで最初やってみる(笑)
お酢は 毎日飲んでるよ
検索してみる
あとね 骨盤ダイエットはしてるよ？
バストもあがってきたよ(笑)
もうね 重力には逆らえなくてね
志村けんがやる おばあちゃんの お乳みたいになってきてるんよ
あと 数年で ほっとくと おへそまでくるんじゃないの？って勢いよ (爆)
だから けっぱらないてね(笑)
あははぁ～（爆）
宇宙に行くしかないかな（笑）
骨盤ダイエットも必要だね～うんうん！
俺も ダイエット頑張れるなら 仕事くらい 頑張れるでしょ！
って感じなんだけどね（笑）
なかなかね～
まあ 出来る範囲で 頑張るよ（笑）
悪いけど 落ちるね(^_^;)
秋ちゃんも ほどほどにね(^-^)
じゃ (^o^)ﾉ ＜ おやすみー♪
またね（*＾-＾*）ノ~~
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