とにかくなんでも相談してよ(^^)

とにかくなんでも相談してよ(^^)

ゆきたーしょ☆　　2012-10-07 23:56:59　
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ほんま、なんでも相談してくれてええよ(^^)
すぐに返せんくても、絶対返事は返す！！

まだまだガキな自分やから
言葉足らずかもやけど、自分もこのセイチャットで
助けてもろた１人やからさw
んな、よろしくね(｀･ω･´)

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  • No.1 by あやたか　　2012-10-08 15:30:03　


んぢゃ、足首を細くする方法おしえてください

  • No.2 by ゆうかりん　　2012-10-08 15:42:17　

長距離はやくなるには？

  • No.3 by ゆきたーしょ☆　　2012-10-08 15:54:45　

あやたかさん）まず、床に座って脚を肩幅より広く開けてください(*´∀｀)

そしたら、両手を後ろについて、足首をギュッと手前に伸ばします！

そのままかかとを軸に外側、内側に揺らして下さい、片側3の計6回です(･∀･)

最後につま先で円を描くように外回り、内回りをさっき同様に片回り3回の計6回です♪

寝る前とか、テレビ観ながらなど、暇なときにやってみて下さい！

  • No.4 by ゆきたーしょ☆　　2012-10-08 16:01:06　

ゆうかりんさん）そーだなぁ…長距離は早く走るとゆうよりは、ペースを崩さないことですね(^^)

初めの練習では、自分がしんどくないペースでそのリズムを崩さずに行くことです！
その練習で、持久力が上がってくるので、自然に少しずつ早いペースで走れるよーに
なるんじゃないかな(^^)
それとこれは自分が持久走でやってるんですが、とにかく前見るのと、足をあんまり上げないよーにしてます(*´∀｀)答えになってないかもしれませんが、以上です♪

  • No.5 by ゆうかりん　　2012-10-08 16:02:09　

ありがとーございます！！！



明日の部活頑張ります！！

  • No.6 by ゆきたーしょ☆　　2012-10-08 16:03:28　

ゆうかりんさん）はい！頑張って下さいね(^^)

  • No.7 by ゆうかりん　　2012-10-08 16:04:49　

はーーーーい(^-^)/

  • No.8 by 匿名さん　　2012-10-08 20:53:43　

て

  • No.9 by ゆきたーしょ☆　　2012-10-08 21:04:52　

匿名さん）て、ですか？w

上に 全て
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