ダイエット方法教えて下さい!!!
花蓮 2012-06-11 21:03:32 |
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私は.
体重：51(前後)キログラム
身長：153cm
で.デブ？です…(\\><\\)
それで.(ココから本題↓)
もうすぐプールとか夏だから薄着になるし.
まわりはスタイルの良い子がいっぱいで...
だから
「「痩せたいんです！！」」
ってコトで....
効果的に痩せる方法？教えて下さぃ
ー応スポーツ(バスケ.サッカーなど)は好きです
一日三食
少な目
良く動く
疲れたらちょっと休憩
まぁ普通だけど
日常生活していたらおれは10㎏減したからただ飯を少な目にしたぐらいだけだね
くびれが欲しいという場合はやはり筋トレや有酸素運動が必要です。
ただ、腰を回す運動というものが簡単なので試してみてください。
へその周りに力を入れ、そこを意識するように手を当てます。
（立位で行います。）
ゆっくり回しやすい方から、腹部に力を入れたまま腰を回していきます。
そして逆方向へまたゆっくりと腰を回します。
（１０周ずつ）
その他にも、同じように腹部に力を入れた状態で左右にお尻を突き出すように
振っていくというのもあります。
突き出す方向の膝を曲げ、リズムよく行います。
波を作るようにして左右にお尻を突き出します。
この時もお腹の力は抜かないように気を付けましょう。
これは本当に効果絶大です。
寝る前の５分で終わってしまいますし、毎日続けられます。
効果は大きいですが、続けないと意味がないので根気よく行いましょう。
とにかくインナーマッスルを鍛えることが大切です。
買い食いしない
ジュース飲まない
肉を余り食べない
夜中に食べない
油系は食べない
移動は徒歩か自転車
私はこれに加え、不登校になり
友達を全て捨て、休日以外は
ほとんど外出しない（休日もほとんど外出しない
な生活していましたら、
1年ほどで10キロも痩せました…
それと、まったく外出しないので
100m走るとフラフラになり
肌はかなり白くなりました…
おまけにクレープ一つで満腹に
なれるようになりました…
………って解決になっていませんね…
とりあえず、ジュースは飲まない
夜中に食べない
肉を余り食べない
が食事的にいいと思われます…
長文失礼いたしました…
ご飯の前に豆腐を半丁を食べること
間食は絶対しないこと
私は仕事とかで無理だったので夕飯の時だけ豆腐を食べました。
あと、どうしても間食がしたくなったら飴を１つだけとかにするように。
無理なダイエットだけはやめて
肌荒れするし体調を崩すと大変だよ。
しかも長続きしないと思う。
リンゴダイエット・・・３食リンゴ１個のみを
３日やったら、倒れた。
３食しっかり食べて、適度な運動して
完食しなければ、２．３日で、１キロ落とせます
私は、夜ごはん食べないけど、間食してしまうし
３ッ日坊主で、リタイヤしてしまうので、一向に痩せない・・・
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