涙色penguin（・Θ・）の新しい部屋

栞にぺんちゃん


おっはぁ


ぺんちゃんだって
早起きっ



大変やなぁ


お疲れ様！！！


栞にぺんちゃん、私はカレンダーの青と赤の日は



忙しいねっ

あ・・・

ペンあんちゃん、おっはぁ。。

長男のあんちゃんに朝の挨拶できるとは。。

なんだか今日はHappy♪だなぁ。。

ん。。♪

あ・・

みるくぅねぇちゃんもいたぁ。。（笑

きゃあ～～～～ぁん。。

今日は大吉！（爆

栞すご

5:55


良いことあるじょ

大吉なんて♪



栞っ恐縮ですっ


私も朝から栞に
会えて



ラッキー
ポッキー
ウィスキー



(*´艸`)

おは～　　　　　　　皆さん　　　お早いですね～　　　　　僕も　３０分前に　起きました(^^♪

今から　お仕事だね　　　　頑張ってくださいね！

＞今日お休みなのは　僕と子猫だけかな？　　　　　　　PAN!( ^-^)∠※.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･ﾟ`★

昨日は　　飲みすぎたので　　　早い時間に　寝てしまってた～(つд⊂)

　　　　　　　　二日酔いに　なるまでは　　　飲んでませんよっ（元気！

朝から　金魚４匹に　餌を　あげました（　　ん～　　　めっちゃ可愛い～　　いい食べっぷり！

＞蘭鋳　　青文魚　　オランダ　　琉金（丹頂）　で～す(^^♪

　栞　　　　コメット　元気？　　この前　飼ってるって　言ってたよね　ヾ´(´（●●）｀ )｀にこっ
　　　　何匹ですか？　　　
朝忙しいのに　　　ごめんね～　　　　回答を　　おねだりしちゃって・・・・・（笑

リッセおにいちゃん、おはよ。。

お兄ちゃんにお話しようとおもってたんだぁ。。

コメットちゃんね？赤ちゃん産んだんだよ？
でね？
一緒の水槽にいれっぱにしといた栞。。
それはダメなんだってぇ。。凹
悲しいかな、たまご、亡くなっちゃったぁぁ。。(大泣
ふぇぇぇ～～～ぇんん。。。
リッセ兄ちゃんがちゃんと栞の水槽も管理
してくれないと？ダメじゃん・・って？
思ってまつが？・・・何か??(爆

でもね？
普通のおまちゅりで買った金魚が赤ちゃんにかえってた。。♪
今朝発見したんだぁ。。
この話、まじでぇリッセ兄ちゃんにしたかったんだぁ。。
ゆっくり話できなくてごめんねぇ。。
今から、ばいやーと商談だぁ。。（泣

おにいちゃん？ま・た・ね。。
夜にお愛しまちょ。。

有難う　　　栞　　　　　素晴らし～ですやん　　　　卵が　生まれるなんて・・・・スゴイ！

　　　　　　　　おさかなさんに　とって　　いい環境も　作りあげてるんだ～

金魚って　　　癒しの効果抜群ですよね！　　あと　水槽の水の流れる音も　リラクセーションだね！

　　　　　　　　エアーポンプタイプとは　違い　壁掛けタイプの　濾過システムは　最高です(^^♪
嬉しいな～　　　金魚のお話できて・・・・・・・運気アップ　　金銭アップ　　つながりそう～

金魚いいね


昔はよく飼ってたなぁ

焦るな

急ぐのと　焦るのは　違う


お前の場合

焦って　ロクなことがない


この場所だって



深呼吸　深呼吸


吸った分だけ
3倍時間かけて　吐く

ペンギン　　　　　お仕事　　　ご苦労様です(^^♪

　　　　　　　　　呼吸法って　　　あるよね～

調べてみるけど・・・・・何か？　　　で　　　　御座います　　（爆


呼吸は心身に大変な影響を与え、

呼吸の仕方の善し悪しによっては、

その人の人生をすら変えてしまう、とまでいわれています。

しかしほとんどの人が生まれてから今日まで、

呼吸の仕方を教わることなく、自己流の呼吸をしているのです。

人生をすら左右する呼吸の、正しい呼吸法を学びましょう。

呼吸の癖


私たちは生まれたときは、本当に理想的な呼吸をしています。
しかし、いつの間にか私たちは、理想の呼吸とはほど遠い癖のある呼吸をするようになってしまいました。

それはなぜでしょうか。

私たちのその時の心の状態は、呼吸に大変大きな影響を与えます。
心が落ち着いているときには、呼吸もゆっくりと深く、心に不安があるときや、いらいらしているときなどは、呼吸も早くて浅くなります。


振り返ってみれば、生まれてから今日までの私たちの人生には、さまざまな出来事がありました。
嬉しかったこと、悲しかったこと、怒ったこと、楽しかったこと。

そして、その時々で私たちは知らず知らずに、それに合わせた呼吸の仕方をしているのです。
ところがその時の心の機微が過ぎた後も、その呼吸の癖がそのまま残ってしまう場合があるのです。

たとえば失恋の痛手から立ち直れずにしばらくいた人は、その時期が長いと精神的に快復した後も、失恋中の呼吸の仕方が癖となって残ってしまうのです。

このようにして、いつの間にか生まれたときの理想の呼吸はすっかりなくなってしまうのです。
そして、さらにその呼吸の仕方が私たちの思考法や、心の状態に影響を及ぼすのです。

しかし、同時に今の呼吸の癖を直すことで、本来の自分を取り戻し、心をコントロールすることも出来るのです。

＞なるほど～　　　　　　大事なんだ～　　　　　知らなかったな！(^^♪

呼吸法は波乗りサーフィン


呼吸法として深呼吸を繰り返すことは、なかなか体力を使います。
すると２分もしないうちに、日頃、運動不足の人はばててしまいます。
全身を使うということでは、これはもうスポーツジムで筋力を使うトレーニングに似ています。

しかし、リズムに乗ると次第にスムーズに呼吸を繰り返すことが出来て、楽になるどころか、ちょうどのあの波乗りサーフィンのような心地良さを感じます。
するといつまでも続けていたくさえなり、３０分くらい行うことも平気になります。

リズムというのは、ちょうど寄せてはかえす波のようなリズム、あるいは子供の頃に遊んだヨーヨーのリズムをイメージして行います（イメージする場合は、実際よりも長～い紐のヨーヨー）。

こうして行う呼吸法は大変効果的で、心と体は本来の自然のリズムを取り戻すので、自律神経失調症や、慢性的なストレスの解消に想像以上にとても有効です。

数分でばててしまうのは、ちょうど波乗りサーフィンで、波に呑まれて転覆した状態。
心地良く深呼吸が続けられるのは、最高の波乗りをしている状態。
そうイメージして行うと、単純な呼吸法（深呼吸）も楽しいものです。

胸式呼吸法

このやり方は　その際になるべくおなかを大きく膨らませたり、へこませることが大切です。
しかし、そのためにはまず肺をいかにより大きく広げて、深呼吸をすることが出来るかということがポイントとなります。

そこで今回はその肺をより広げるための呼吸法として、胸式呼吸法について説明します。
腹式呼吸がおなかを動かすのに対して、胸式呼吸は胸を大きく動かします。

まず息を深く吐ききってください。
吐ききった後も、イメージでさらに絞り出すようにして息を吐きます。
その後で息を吸うときには、なりふり構わずに肺が痛いと感じるほどに、思い切り肺を広げて、胸を広げて息を吸い込みます。
そして吸いきった後に、イメージでさらに息を吸い込みます。

普段ストレッチや柔軟体操などをしていないと身体は硬くなります。
それと同じように肺も普段あまり広げる機会がないと、次第に硬くなります。
身体の硬い人がストレッチをすれば、伸ばした筋に痛みを感じます。
それと同じように肺が痛いと感じるほどに、思い切り肺と胸を広げて、肺のストレッチを行います。

※これを２０回ほど繰り返します。

呼吸を感じる


瞑想とは考えることをやめて、感じることです。

息を吸うときに身体がどう変化するのか？
息を止めている間・・・
そして、息を吐くときに身体がどう変化するのか？
それを良く感じて下さい。

息を吸うときには肺が広がって、胸が広がって、背筋が伸びていきます。
息を吐くときには肺が縮んで、身体がリラックスしていきます。

呼吸を感じることは瞑想の第一歩です。

ペンギン　　　　　ごめんね　　　　たくさん　書いちゃったね！(つд⊂)
　　　　　　でも　　　ペンギンのおかげで　　大事なこと　また一つ　覚えられた・・・・・・！

　　　　　　　　＞有難う～(゜゜ )☆＼(^^ ；)☆＼(｀-´メ) つっこみのつっこみ　　　(^^♪

リツセ　　あのつぶやきに
ほんと　ありがとう


呼吸の大切さ

よくわかったよ


たぶん…
おれは　日頃から浅いと思う

すぐ　いっぱいいっぱいになって
いつも　カリカリしてるから（笑）


そろそろ
禁煙
真剣に考えないといけないのかな

たばこ　　やめたら　　奥さん喜ぶよ　　　　１日　何れ位吸ってるの？　　（心配しながら・・・・

今たばこ
４いくらかする
もしだんな様がタバコのお金がたりないのであれば
子猫」が出す