おすすめのダイエット方法

自分の経験談です。

■ダイエット名
炭水化物減らし＆ランニングダイエット

■具体的な方法
基本的にご飯やパンなどの炭水化物を極力抜き、週、2～4回、一回30分から60分程度のスローランニングをするだけです。炭水化物も、摂取するのは出来るだけ朝か昼。夜はオカズメインに、バランスの良い食事を。

■実際に試した感想
炭水化物が大好きな方だと結構つらいかも。それでも、朝や昼に限定して食べることでストレスを有る程度抑えられます。お酒などはほどほどに。あとはランニングが続けられるかどうかですかね。夜おなか減ってると走る元気なくなりますし。

■リバウンドの有無
1年ほどはリバウンドなし。その後暴飲暴食がたたって戻りましたが……

■何キロやせたか
6キロ

■年齢
20代後半の時に実施しました

同僚から聞いた話です。

■ダイエット名
特になし

■具体的な方法
1日２～３杯飲んでいた缶コーヒー(ミルク・砂糖入り)をブラック無糖にした。

■実際に試した感想
仕事の休憩に飲んでた缶コーヒーを無糖にしただけで痩せて喜んでました

■リバウンドの有無
無し

■何キロやせたか
１か月で1キロ

■年齢
３０歳

ご飯を減らすだけで大分しぼれますよ


毎食 ご飯を一杯まで
お茶碗軽めによそう


つまり大食いを止めて
一日に必要なエネルギーのみにするってこと

女性なら一日２３００カロリー程度に


辛い運動しても無駄なので軽いストレッチ程度で

頑張ってください

胡椒ダイエット
効くよ

なに？胡椒ダイエットって？！

■ダイエット名 特に名前はありません。

■具体的な方法 　簡単です。おやつ食べないことと少しでも動き回ること。

■実際に試した感想 　方法自体はすごく簡単ですけど以外にやり辛いです。

■リバウンドの有無 　６ヶ月以上続けないと元に戻っちゃいます。
　　　　　　　　　　このダイエットは自分の体重のポイント
　　　　　　　　　（自分の体が認識している自分の体重のこと）を下げるのが目的です。



■何キロやせたか 　計ってないのでよくわからない。


■年齢 　秘密

■ダイエット名 　激やせグロ画像ダイエット
■具体的な方法 　毎日グロ画像めぐりするだけ
■実際に試した感想　 おえええぇぇぇぇぇぇええ
■リバウンドの有無 　基本なし
■何キロやせたか 　７キロ
■年齢 　28

■夜ご飯生野菜しか食べないダイエット

■毎日夜、サラダしか食べません（ドレッシングノンオイル系）
朝、６０キロカロリー程度のヨーグルト、昼、ご飯７０グラム程度の雑炊（一日６００カロリー以内）

■野菜好きなので結構楽に出来ました

■基本今実行中なのでリバウンドはわかりません

■６１キロ→５３，５キロ（一か月、身長１７３）

■結構オヤジ

備考・一か月で頭クラクラ、やる気半減しますが取りあえず痩せます

こんばんはぁ
まだ始めたばっかりですが。。。

■ダイエット名
　ジャガイモダイエット
■具体的な方法
　ご飯の代わりにジャガイモを食べます。
　ジャガイモはカロリーがご飯の半分ですが、しっかり栄養もとれます。
■実際に試した感想
　満腹感もしっかりあり、満腹感が持続するのでしっかり食べられます。
■リバウンドの有無
　まだはじめて１週間なので。。。
■何キロやせたか
　１週間で1.5ｋｇやせました。
■年齢
　内緒ｗ