痩せたい!!!!!

完食をしない
おかわりをしない
飲み物は水かお茶
3色食べて夜寝る

これが出来てれば太らないと思うぞ(´・ω・`)

名無しさん
心がけたいと思います!
ありがとうございます!!

運動もしなきやだめだぞー

んー
基本はエネルギー出納を「消費エネ＞摂取エネ」の状態に持ってくことなんだけど

具体的な方法となると、個人によりけり。年齢、性別、身長、体重、現在の生活、家族の体型とか…
良かったら教えてちょい

あ、もちろん
ここは公開チャットなので個人が特定されない程度に(笑)

言いたくないことなんかはぼかしてちょー

デクさん
10代前半、女、154㎝、50㎏後半、母は細身、父は普通な感じです。
現在の生活とは…??

横槍失礼します
運動してる？とか夜中まで起きてる？
みたいな感じの意味だと思われ。。

jajaさん
そういうことですか!?


デクさん》現在の生活は………寝るのははやくはないです。
部活が運動部じゃないこともあってあまり運動もしているとは言えません。
夏休みに入っても、ほぼ学校に行く毎日ですが、自転車で行くようにしています。(普段はバス通です…)

走るよりか毎日長い距離を歩いたほうが消費がいいよ。
でも、歩き終わったあとに甘いものを食べたり飲んだりしないこと。
あと、寝るのもダメー。

暑いから水分補給はしっかりね

回答ありがとう(^o^)
現在の生活…そんな感じです。代返(？)してくれたjajaさんにも感謝！

貰った情報を元に、まず現在の主様が「肥満なのか？」を計算してみました

結果…
体重が55-58kgなら「やや肥満」、59kg以上なら「肥満」の可能性が高いかも。

日本学校保健委員会が出している基準値では、主様の身長だと…

10歳なら44.3kg、
11歳なら44.8kg、
12歳なら45.7kg、
13歳なら46.6kg、
14歳なら48.2kg、

ぐらいが標準的な体重となるようです。あ、この値はあくまで「今の体重…ダメじゃ～ん！(汗)」という目ではなく、「痩せるにしても、この体重以下は目指さない方が良いんだな！」という目で見てね。やせすぎも身体に良くないから、そのためにあげた基準値ですからね！

筋肉質な子は無駄な脂肪がなくても体重が重くなるし、何事も気にしすぎるとかえって健康に良くない

ご両親が太ってないなら、遺伝的な問題は少ないのかも。かなり大雑把な予想だけど(笑)

太りやすい人は太りやすい遺伝子を持っていることがあるし、
子供の肥満には両親の食生活が関わっていることも多いから、聞いてみました☆

また質問なのですが、
朝昼夕、３食は食べてますか？
あと間食や夜食はしてますか？

まほぉさん
アドバイスありがとうございます!

デクさん
やや肥満ですか………はぁ…
朝は食べないときもあります。間食、夜食はたまにしますね…。

食う時間が無いくらい忙しい環境を設定する乙。

あげ(〇‘∀’〇)

炭水化物を減らして野菜を多く食べる！
おやつはせめて蒟蒻ゼリー！
真面目に部活するｗ
これで５ｋｇ位落ちましたｗ

運動部ではないので……

野菜は食べるようにしてます!

私は夕飯だけごはんのかわりに豆腐を食べて後はおかずを食べるようにしました。
それをずっと続けてました１年くらいかな？１０キロ減りましたよ♪
ゆっくり噛む事と食べる順番も大事です。
先ずは豆腐を食べてからちょっと間をおいてから野菜類や味噌汁などメインは最後に食べる事です。
どうしてもごはんも食べたいなら量を半分に減らすとかしてみては？いががですか。
夏ですので水分はこまめにとりましょう。
過激なダイエットはやめましょう
体に悪いし後でリバウンドするかも知れないので時間をかけるダイエットをおススメします